REMI  PORTAL
Professeur au Golf de Mogador Essaouira, ancien coach Elite du Paris Golf Country Club
( école de golf n°1 en France depuis 5 ans ), 5 titres de champion de France en tant qu'entraineur
( juniors et adultes )

Mogador Golf academy
La méthode Square & Swing
« La liberté de mouvement dans un cadre précis »
vous progresserez et prendrez du plaisir à jouer grâce à une méthode simple adaptée à tous les niveaux.
Benoit Willemart, Fayçal Serghini, Rémi Portal
Les mots square et swing résument bien les deux qualités que doit marier le golfeur pour être efficace.
D’une part une  grande précision technique à l’adresse et dans le mouvement…se positionner Square dans le respect des lois technique et mécanique universelles.
D’autre part en trouvant les sensations d’équilibre, de rythme et de plaisir incontournables à l’efficacité et la régularité d’un bon mouvement.

Square
Le cadre de positionnement à l’adresse
Mettre toutes les chances de son côté De la rigueur, de l’organisation, et de la discipline

Main gauche
Bien placer le grip main gauche club perpendiculaire au sol, club passant perpendiculairement par la base des doigts

Main droite
Club parallèle au sol, plaquer la main contre le club en gardant l’index allongé
Ensuite refermer l’index en gâchette sous le grip
Positionner le club square avec l’arrête inférieur du club perpendiculaire à la ligne du sol

S’aligner en respectant les marques au sol qui servent de points de repères

Bien placer le corps
La colonne vertébrale et la balle sont
 milieu des pieds ( exemple d’un fer 6 )

Le cadre du mouvement
Il n’y a pas plus obéissant qu’une balle…elle répond à 100% aux ordres du club !
Contrôle le début…contrôle la fin
Un bon backswing c’est utiliser la route qui donne au club un accès direct à la balle  lors de la descente grâce aux lois de la gravité et de l’inertie (Newton)
Le moment de l’impact est le moment ou le club balance librement sans intervention. L’essentiel pour envoyer une balle vers un objectif est de la traverser vers cet objectif

Description Cadre 1.1
Backswing

Mouvement rotatif du corps qui déplace la ligne bras /mains /club d’une pièce jusqu'à ce que le club soit parallèle au sol et à la ligne de jeu

Traversée

Mouvement rotatif du corps face à l’objectif, le club pointant en ligne parallèle au sol et à la ligne de jeu (position du bonjour quand on serre la main à quelqu’un

Description Cadre 2.2
Backswing

Rotation du corps poursuivie avec un armement des mains et du club (2eme bras de levier)

Traversée

Rotation du corps poursuivie avec  un passage de club qui retrouve son armement (release= libération de l’articulation)


Description Cadre 3.3
Backswing

Rotation du corps complète avec un armement maintenu (backswing complet)

Traversée

Rotation du corps complète avec armement des mains maintenu (finish complet)

Swing
Cadre 2.2 traversée
Pour prendre du plaisir à exécuter votre geste en rythme, concentrez vous sur l ‘essentiel :
Sur la sensation du poids du club
•La sensation lourde du club en1 (club qui n’est pas armé)
•La sensation légère du club en position 2 et 3 (club armé)                      

Sur la sensation de votre équilibre au sol
•Appuis centrés sur les éminences métatarses (les boules sous les gros doigts de pieds)
•A droite lors du backswing
•A gauche dans toute la zone de traversée
Sur le rythme de votre mouvement
•A l’image d’une balançoire
•Pausez le backswing/pausez le finish
•Trouvez l’équilibre à la fin de tous vos swings
Sur la musique de votre swing
•Hop et hop
•A l’image d’une horloge
•Faire siffler le club

Organisez votre entrainement
Organisez votre entrainement en vérifiant bien le temps imparti aux différents compartiments de jeu

Respectez ce programme d’entrainement pour baisser vos scores

1/3  de votre temps d’entrainement au putting
1/3 de votre temps d’entrainement au petit jeu
1/3 de votre temps  d’entrainement au practice
Quelque soit le compartiment de jeu que vous travaillez prenez le temps d’opérer
Un échauffement
Echauffez le corps par des mouvements sans club (gymnastique golfique)
Faites des allers retours avec le club
Un moment de calage technique
Vérifiez la précision de la position à l’adresse (square)
Retrouvez les repères de positionnement dans le mouvement
Ressentez vos équilibres
Trouvez votre meilleur rythme

Un moment dédié à la répétition

Vérifiez l’efficacité et la régularité de vos coups en  les répétant
Vous construirez la confiance dans votre jeu

Des mises en situation sous formes de challenges

Une fois votre technique réglée il est temps d’en profiter pour bien jouer.
Exercez vous à vous mettre au maximum dans la situation du jeu sur le parcours avec l’implication et l’intensité nécessaire.
C’est en multipliant des coups qui comptent à l’entrainement que vous vous aguerrirez sur le parcours. Imaginez tout types de challenges avec vos compagnons d’entrainement ; nous aurons le plaisir de vous en proposer régulièrement.

entraînez-vous!